travel4days.com | Let's have an adventure together!
10 Ιάν 2017

Πως να κρατήσεις την ενέργεια σου ψηλά όταν ταξιδεύεις

travel4days

 

Το ταξίδι σου μέχρι τη στιγμή που θα φτάσεις στον τελικό προορισμό μπορεί να είναι μακρινό και κουραστικό. Ανάμεσα στο jet lag, τους μεγάλους απογευματινούς περιπάτους και τα ατελείωτα ξενύχτια για να προλάβεις να τα δεις και να τα ζήσεις όλα μπορεί στο τέλος να νιώσεις ότι χρειάζεσαι διακοπές από τις διακοπές σου. Σίγουρα όμως δεν πρέπει να είναι έτσι! Μπορείς να εξερευνήσεις τον κόσμο και να αξιοποιήσεις στο έπακρο κάθε στιγμή χωρίς να καταβάλεις και να κουράσεις τον εαυτό σου.
Κοίταξε τις συμβουλές μου παρακάτω για να κρατήσεις την ενέργεια σου στα χάι της ενώ ταξιδεύεις!

 

 

# Να έχεις πάντα ένα καλό βραδινό ύπνο

 

mosxa

 

Είναι μακράν το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείς να έχεις στο ταξίδι σου. Ένα καλό βραδινό ύπνο. Αν δεν έχεις τουλάχιστον επτά ώρες ύπνου κάθε βράδυ,  είναι αδύνατο να είσαι ενεργητικός όλη την ημέρα. Ξέρω ότι είναι δύσκολο αν είσαι νυχτοπούλι ή Party animal να πας νωρίς στο ξενοδοχείο για να κοιμηθείς, αλλά είναι μία από τις καλύτερες συνήθειες που μπορείς να αποκτήσεις.

Ό, τι και αν κάνεις, θα είναι εκεί και αύριο! Πέτα το τηλέφωνό, άφησε το club και απενεργοποιήσε το φορητό υπολογιστή σου. Ο ύπνος είναι ο καλύτερος τρόπος για να περάσεις το βράδυ σου αν δεν θέλεις να χάσεις το sightseeing της επόμενης ημέρας.

 

# Να περπατάς συνέχεια

 

travel4days acropolis

 

Δεν μπορείς ν’ αντισταθείς σ’ ένα πλούσιο από καλούδια πρωινό; Ούτε από το μεσημεριανό γεύμα τεσσάρων πιάτων; Για το βραδινό μπουφέ με γλυκά και κοκτέιλ ούτε λόγος έτσι; Κι εγώ! Κι εγώ μαζί σου! Κανένα πρόβλημα όμως! Το ταξίδι δεν είναι η κατάλληλη στιγμή για δίαιτες και περικοπές! Απόλαυσε τα όλα μέχρι το τελευταίο ψιχουλάκι και την τελευταία σταγόνα.

Μετά όμως από το πεντανόστιμο γεύμα σου ήρθε η στιγμή να κάνεις το γύρω της πόλης με τα πόδια και όχι με το μετρό. Βγες έξω το βράδυ για ένα ποτό, το πρωί όμως ξύπνα για ένα πρωινό παραθαλάσσιο τρέξιμο.

Είναι ιδιαίτερα σημαντικό  να κινείσαι κατά τη διάρκεια του ταξιδιού. Όχι μόνο για τις θερμίδες από τα πλούσια γεύματα που πήρες αλλά και για τη φόρμα σου, την ενέργεια σου. Η κίνηση σε κρατάει σε εγρήγορση!

 

# Να τρως σωστά

cressa-ghitonia-village-46

Ένα από τα αγαπημένα μου πράγματα στο ταξίδι είναι το ΦΑΓΗΤΟ. Από την παέγια στην Ισπανία μέχρι το σούσι στην Κίνα. Υπάρχουν τόσα πολλά νόστιμα και υγιεινά φαγητά εκεί έξω που δεν κρατιέμαι να τα γευτώ.

Απλά μην κάνεις το λάθος να παραμελήσεις τα γεύματα σου. Επέλεξε μια παραδοσιακή κουζίνα με αγνά υλικά παρά το βιαστικό φαγητό του δρόμου. Θα ήθελα πολύ να είμαι μια από εκείνες τις γυναίκες που έχουν πάντα μέσα στο ψυγείο τους ένα σπιτικό μαγειρευτό φαγητό. Αυτό όμως  δεν είναι εύκολο όταν εργάζεσαι. Γι’ αυτό εκμεταλλεύσου την πανδαισία φαγητών στα ταξίδια σου.

 

 

travel4days-nail-3

 

Συχνά επιλέγω υγιεινά σνακ για το δρόμο όταν είμαι σε μακρινά ταξίδια. Ένα από τα πιο εύκολα και αγαπημένα μου είναι οι μπάρες δημητριακών με αποξηραμένα φρούτα. Μου δίνουν πολύ ενέργεια και έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες.

Μπορείς να βρεις υγιεινές τροφές παντού. Το πιο μικρό ψιλικατζίδικο στο δρόμο έχει χυμούς, μπανάνες και μπάρες δημητριακών. Η πρόταση μου για τις 8 πιο υγιεινές τροφές για το ταξίδι σου είναι ΕΔΩ.

Μην ξεχνάς ότι η τροφή είναι το καύσιμο για να λειτουργεί σωστά το σώμα σου!

 

 

# Μείνε ενυδατωμένη

travel4days

 

Είσαι κουρασμένος; Πεινασμένος; Ή μήπως οξύθυμος; Για όλα αυτά ίσως να φταίει ότι είσαι διψασμένος! Πριν καταφύγεις στην πιο κοντινή καφετέρια για ένα καφέ ή σνακ δοκίμασε να πιεις ένα ποτήρι νερό. Θα εκπλαγείς με τη διαφορά που μπορεί να δεις ότι σου κάνει.

Όταν ταξιδεύω με αεροπλάνο, πάντα πίνω τουλάχιστον ένα ποτήρι νερό ανά ώρα. Αν βρεθώ σε ζεστό προορισμό τότε κι αν πίνω πολλά λίτρα.

Προσπάθησε να κρατήσεις τον κανόνα με τα οχτώ ποτήρια νερό μέσα σε μία μέρα.

 

 

# Ακολούθησε τις καθημερινές συνήθειες υγιεινής σου

 

make up travel4days

 

Είναι σημαντικό να είσαι φρέσκια και καθαρή. Επιβεβαίωσε πριν το ταξίδι σου ότι έχεις πακετάρει στη βαλίτσα σου όλα τα είδη ομορφιάς και υγιεινής σου. Ή τουλάχιστον αν όχι όλα τα πιο σημαντικά. Πάρε μια οδοντόβουρτσα ταξιδίου, μαντηλάκια ντεμακιγιάζ και αντισηπτικά μαντηλάκια καθαρισμού χεριών. Είναι χρήσιμα να τα κρύψεις στην τσάντα σου, κυρίως στα μεγάλα ταξίδια για να μην ψάχνεις συχνά κάπου να πλυθείς και για την απομάκρυνση μικροβίων από τους πολυσύχναστους χώρους.

Σε τροπικούς προορισμούς έχω διαπιστώσει ότι ολιγόλεπτα ντουζ στα πόδια ή το σώμα μου δίνουν φοβερή ανανέωση και μου ανεβάζουν τη διάθεση.

Τελικά για να μείνει η ενέργεια σου ψηλά στο ταξίδι εξαρτάται από το πόσο καλά θα φροντίσεις το σώμα σου. Κοιμήσου καλά, γευμάτισε σωστά, ενυδάτωσε το σώμα σου και άκου το όταν έχει μια ανάγκη!

Αν παρ’ όλες τις παραπάνω συμβουλές νοιώθεις ακόμα εξαντλημένος, ίσως ήρθε η ώρα για ένα πάρτι!

 

Related Post

Please like & share:
Share On Facebook
Share On Twitter
Share On Google Plus
Share On Linkedin
Share On Pinterest
Share On Reddit
Share On Stumbleupon
Contact us

Leave a Reply

Be the First to Comment!

Notify of
avatar

wpDiscuz